dieta a

[...] 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? prosze o pomoc :) z gory dziękuje

Cześć proszę o analizę mojej diety na masę(zapis ogólny) Śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna Nastepne posilki do godz 17 jem w szkole. Ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie Godz 17 posilek przed treningowy: ryż /makaron/ziemniaki + warzywa czasami zupa Godz 20 posiłek po treningowy : ryż/makaron/kasza jeczmienna + [...]

Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg

Witam Wrzucam screena diety i proszę o ocenę. Tak wyglądaj dni treningowe, w dniu bez treningu wciągnę jedna saszetkę ryży zamiast półtorej. Trenuję poniedziałek, środa, piątek. Jak ma wyglądać ilość kcal i ilość ww w weekend gdzie nie trenuję? /SFD/2017/3/17/96388c6533a1442cba393ae60aa91c47.jpg

Witam wszystkich i odrazu przechodze do konkretów.Mój problem wiąże się z bardzo wyczerpanym systemem nerwowym.Przez pare lat byłem poddawany ciągłemu stresu i obecnie czuje się bardzo NIE FAJNIE :( Prosze o udzielenie mi informacji co do diety i sposobu trybu zycia abym się wkońcu poczuł tak jak kiedyś.Wszystkim dziękuje z góry i pozdrawiam.

150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja - 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy) -150g gotowanego dorsza 2 szejki bialkowe w ciagu dnia. Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania

Jak schudnąć mam 12 lat i ważę 55 kilo i nie chcę jestem gruba wszyscy się ze mnie śmieja proszę o pomoc . Ja jem za dużo słodyczy i dlatego chiałabym miec jakaś diete która by mi momogła a wiem że teraz da sie tak zrobić ja nawet u mamy nie mam wsparcia . Nie chcę stosować leków bo wiem że nic one nie pomagają i są sztuczna..........

WITAM ! Chciałbym poprosić o waszą pomoc, abyście ułozyli mi dieta na mase. Waże 59kg i chciałbym,żeby ta dieta była bez twarogów, serków wiejskich,tunczyków, i makreli. W diecie może się znaleść kurczak,jogurty, maślanka ( w litrze jest 33g bialka ) i wiele innych rzeczy. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje oraz przepraszam za błedy.

Witam.Jest to 1 zmoich pierwszych postwów na tym forum.A wiec przyszedl czas aby wziąć się za siebie.Mam dostęp do silowni nie jestem zbyt bogatym czlowiekiem wiec stac mnie na podstawowe produkty.Co mam robic aby schudnac? Co cwiczyc na silowni aby zredukowac ta wage i troche sie wyrzezbic? Prosze o odpowiedz.

Czy dieta ketogeniczna może być równie skuteczna w przypadku budowania masy u ektomorfika jak dieta zrównoważona czy ta z dużą ilości węgli, zalecana dla ektomorfików?

Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?

Witam. Chcialbym Was prosic o ulozenie mi planu treningu oraz diete redukcyjna przy ktorej nie stracilbym miesa tylko tluszcz ktorego mam duzo w nadmiarze. 30 lat 168 cm wzrostu 92 kg wagi Od 6 miesiecy na silowni trening masowy Silownia 4-5 dni w tygodniu

Witam Chciałbym sie dowiedzieć jakie produkty należałoby jeść i może jakaś rozpiska by sie znalazła tej diety albo wskazówki jak ją sobie rozpisać(przy wadze 100kg). Będe wdzięczny za każdą informację na temat diety ketozowej !!!

Siemka tak sie zastanawiam czy moge pic cos innego (ze smakiem i nie chodzi o alko) na diecie tluszczowej niz cole light czy red bulla bez cukru? moze jakis sok czy cos? pliz pomozcie bo to najwiekszy problem w tej diecie dla mnie;)

[...] Postanowiłem wziąśc się za siebie i zacząc ostro cwiczyc. Mam 18 lat , 179 cm i wage 58 kg. Chciałbym przybrac na wadze, w gre wchodza gainery itd, ale najbardziej zalezy mi na porządnej diecie. Mam zamiar chodzic na siłkę 3-4 dni w tygodniu. Jaka dieta bylaby dobra na mase. Proszę o jakies wskazowki poniewaz jestem amatorem Z góry dzięki Pozdro

witam wszystkich doswiadczonych:) prosze bardzo o rozpiske czegos dobrego.Nie chce byc glodny, chociaz wciaz jestem, to chce spalic brzuszek. tragedii nie ma ale nie ma co sie zapuszczac. kupilem nitro 1, carbo i bialko 80%. zaczynam za dwa tygodnie i chialbym sie przygotowac. prosze Was o konkretna diete jak wyzej.nic na mase. bardzo bardzo [...]

8:00 - 4 jajka -chleb pełnoziarnisty 100g 10:00 -Twaróg 100g -chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 -Ryż 200g - pierś z kurczaka 200g 15:00( przed treningiem) -Makaron 100g -twaróg 100g - oliwa z oliwek 15ml 17:00 ( po treningu właśnie nie wiem co tu dać poradzcie mi coś) 20:00 - tunczyk w wodzie 100g -Serek wiejski 250g 22:00 -Pałtki owsiane [...]

Poprawki mi ktoś to ? Od jutra zaczynam ją stosować żeby przybrać na masie,a ćwiczenia za tydzień jakoś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f60334fdd0b41aa9fce5a2c1bce290e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0499cdc9d9164595ad1149ca559a1bd5.png

Jak oceniacie dietę głownie na jajkach tak z około 20 jajek dziennie Oczywiście będę też zmieniał czyli na obiad dodam boczku albo zamienię na rybę od jakiś koktajl owocowy albo orzechy tylko mi chodzi jak oceniacie ilości b/w/t, nie za dużo tłuszczy trochę? chce żeby było w stylu low carb [...]

Cześć. Za niedługo będę miał 15 lat. Chciałbym trochę schudnąć. Wzrost: 167cm, waga: 54kg. Trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy w tygodniu (1 trening = 1,5h). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jak zdrowo się odżywiać, co jeść, czego nie, oraz jaki sport mógłbym dodać aby były lepsze efekty. Jeśli chodzi o bieganie, napiszcie mi ile razy w tygodniu [...]